Jelqing - vježbe za povećanje penisa, tehnika, program treninga

Među raznim metodama i tehnikama za povećanje penisa ističe se sustav vježbi jelqing. Podaci o ovoj metodi stigli su do nas od davnina.

Koliko je ova tehnika učinkovita i kako pravilno izvoditi jelqing?

Suština jelqing tehnike za povećanje penisa

Jelqing tehnika je prirodna metoda povećanja veličine penisa stiskanjem i milovanjem. Uz pomoć takvih manipulacija poboljšava se cirkulacija krvi, a istodobno se povećava duljina i širina muškog spolnog organa. Ova metoda ima i pristaše i protivnike.

Ovo je zanimljivo.Postoji teorija da jelqing potječe s drevnog Bliskog istoka, zbog čega se ove vježbe nazivaju i arapskom tehnikom. U prijevodu, riječ "jelqing" doslovno znači "mužnja".

Suština ovog postupka je masaža penisa palcem i kažiprstom, istovremeno vršeći pritisak na krvne žile. Poboljšana cirkulacija krvi zasićuje penis krvlju i potiče njegovo povećanje volumena.

Prednosti i štete

Kao i svaka druga tehnika, jelqing ima brojne prednosti i nedostatke.

Prednosti ove metode povećanja penisa su:

1. Stvarno povećanje veličine penisa (u odnosu na duljinu i debljinu).
2. Ako se pokreti izvode ispravno, poboljšana cirkulacija krvi povećava kvalitetu erekcije muškarca.
3. Jelqing je izvrsna prevencija stagnacije krvi u području falusa.

Pravilno izveden jelqing ključ je uspješnog povećanja duljine penisa. Nedostatak prakse može učiniti mnogo više štete nego koristi. Nuspojave koje proizlaze iz nepravilno provedenog postupka uključuju:

1. Oštećenje krvnih žila. Ovo stanje dovodi do daljnjeg stvaranja kapilarne mreže, modrica i krvarenja.
2. Prisutnost dugotrajnog osjećaja nelagode u području penisa.
3. Naprezanje mišićnog tkiva.
4. Oteklina i crvenilo.
5. Unutarnja ili vanjska trauma penisa.
6. Deformacija genitalnog organa, zabilježena na kraju tečaja. U ovom slučaju penis u erekciji dobiva nestandardni ili neproporcionalni oblik.

Glavna kontraindikacija za jelqing su problemi s kardiovaskularnim sustavom.

Savjet.Smjernice za pravilan jelqing možete pronaći na internetu. Najučinkovitiji način je gledati video vodiče koji opisuju radnje korak po korak ili se usredotočiti na detaljne slike i dijagrame.

Tehnike vježbi

Postoji nekoliko vrsta jelqinga: mokri, suhi i istezanje. U prvom slučaju, voda se koristi tijekom vježbi, u drugom i trećem slučaju - ne.

Bez obzira na odabranu tehniku, svi pokreti koji se izvode svojevrsna su priprema penisa za sljedeće osnovne manipulacije. Drugim riječima, i mokri i suhi jelqing mogu se usporediti sa zagrijavanjem prije glavnog opterećenja.

Mokro jelqing

Najčešće se izvodi pod tekućim tušem. Preporuča se koristiti vruću (ali ne vrelu! ) vodu i krpu za pranje. Napunjen vodom, obavija penis i grije ga. Postupak treba ponavljati dok se tekućina u krpi ne ohladi (nekoliko puta po 25-30 sekundi) dok se penis ne zagrije kako treba (osjetit će se karakteristični valovi topline).

Druga mogućnost je zagrijavanje mišića posebnim gelom, lubrikantom ili kremom.

Prikladan je svaki proizvod na bazi vode ili ulja. U tom slučaju proizvod se ne smije prebrzo upijati (dobro je ulje za masažu). Mala količina lubrikanta se rasporedi po dlanu, a zatim se nježnim masažnim pokretima utrlja u penis. Penis je pri dnu omotan prstenom zatvorenog palca i kažiprsta. Prsten se stisne i s naporom klizi na glavić penisa. Pokreti bi trebali biti ritmični i naizmjenično se izvoditi objema rukama (100 pristupa sa svakim udom).

Suho jelqing

Ova tehnika jelqinga izvodi se slično kao mokra, s jedinom razlikom što suhi jelqing ne uključuje upotrebu lubrikanta. Sastoji se od masaže penisa prstima. U tom slučaju penis se hvata za bazu tako da se palac nalazi s jedne, a ostatak s druge strane. Zatim biste trebali početi podizati prste prema gore (pokret se izvodi s blagim povećanjem). Kada dođete do glave, trebate okrenuti ruku i glatko je usmjeriti prema dolje. Takvi pokreti masaže izvode se najmanje 15-20 sekundi. Nakon nekoliko vježbi potrebno je promijeniti intenzitet pokreta: ruka bi se trebala glatko kretati prema gore, prema dolje - s intenziviranjem.

Savjet.Profesionalci i muškarci iskusni u jelqingu tvrde da prvo treba savladati mokru tehniku pa tek onda prijeći na suhu.

Stretch jelq

U ovom slučaju, rad se obavlja s obje ruke. Jednim dlanom uhvatite glavu straga, lagano je povlačeći. Drugom rukom drži bazu penisa. U daljnje pokrete uključena je samo druga ruka (lakim pritiskom se pomiče prema gore), a ona na glavi ostaje nepomična. Kada dođete do glave, ruke se mijenjaju, a pokreti se izvode naizmjenično lijevom i desnom rukom. Pokreti se mogu izvoditi mokro ili suho.

Program treninga

Postoji nekoliko vrsta jelqing vježbi. Međutim, nisu svi prikladni za početnike. Većina pokreta neiskusnog i nepripremljenog korisnika može dovesti do ozljeda, budući da se stanje penisa ne kontrolira. Napominjemo da su neke od vježbi namijenjene isključivo iskusnim korisnicima u jelqingu.

Osnovni program za prirodno povećanje penisa uključuje inicijalni rad s ekstenderom oko šest mjeseci, zatim dodatne vježbe za povećanje volumena (muženje i sl. ).

Dakle, program za početnike može uključivati 2 opcije: korištenje ekstendera ili korištenje isključivo ručnog istezanja.

Vježbe prije korištenja ekstendera

Uključite sljedeći skup vježbi:

1. Zagrijavanje tkiva penisa – 5 minuta (postupak s umivaonikom i toplom vodom). Alternativa je zamotanje penisa u pamučnu vrećicu koja je prethodno zagrijana u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Također možete koristiti posebnu kremu za zagrijavanje. Ovaj proizvod zagrijava tkiva brže od umivaonika i krpe, a može se koristiti i kao lubrikant tijekom jelqinga. Drugim riječima, tkiva se zagrijavaju i prije vježbanja i tijekom svih sljedećih vježbi, što daje pozitivne rezultate.

   Pažnja!Zagrijati treba samo penis, a ne skrotum. Postupak zagrijavanja traje najmanje 5, ali ne više od 10 minuta.

2. Istezanje - oko 5 minuta. Palcem i kažiprstom uhvatite područje neposredno ispod glave u prsten (dlanovi okrenuti prema dolje). Postupno izvodite istezanja prema bazi. Istezanje se zatim povećava dodavanjem druge ruke. Penis treba fiksirati u istegnutom stanju u trajanju od 10 do 30 sekundi. Ukupno biste trebali napraviti 10 pristupa po 30 sekundi.

Ručna istezanja

Metoda se sastoji od tri faze:

1. Osnovno zagrijavanje penisa.
2. Korištenje jelqing tehnike. Penis je prethodno tretiran lubrikantom (najbolje se polako upija). Lagano uspravan organ podiže se desnom rukom na dnu. Postupno jačajući stisak, ud se pomiče prema glavi. Nakon što ste došli do ove točke, trebali biste uhvatiti penis desnom rukom. Ovaj naizmjenični pokret treba izvoditi oko 10 minuta. Radnje svakako moraju biti oprezne i glatke kako ne bi došlo do ozljeda penisa. Ne treba zaboraviti da jelqing nije usmjeren na ejakulaciju, već na zapravo treniranje mišića penisa.
3. Osnovno zagrijavanje.

Kombinacija jelqing tehnike s drugim tehnikama povećanja penisa

Ako se ne primijeti povećanje unutar 2 mjeseca od početka jelqinga, trebate kombinirati vježbe s dodatnim tehnikama.

Kombinacija jelqinga s Kegelovim vježbama i tehnologijom stezanja smatra se posebno učinkovitom.

1. Izvođenje Kegelovih vježbi pomaže u poboljšanju erekcije i produljenju intimnosti. Osim toga, ovaj sustav vježbi pomaže u dobivanju živopisnijih dojmova orgazma, čineći ga intenzivnijim i nezaboravnim. Dodatni bonus takvih aktivnosti je prevencija razvoja urinarne inkontinencije i drugih sličnih problema, osobito važnih u starijoj dobi. Bit Kegelove gimnastike je zatezanje mišića zdjelice. Najlakši i najučinkovitiji način je da pokušate zadržati mlaz urina dok mokrite. Mišići uključeni u ovaj proces podliježu daljnjem treningu (stiskanje i kontrahiranje treba raditi neovisno o procesu mokrenja).
2. Stezanje. Alternativna tehnika koja vam omogućuje povećanje penisa i poboljšanje kvalitete vašeg intimnog života. Uključuje štipanje baze penisa (prstima ili posebnom stezaljkom). Ova metoda, unatoč svojoj učinkovitosti, može uzrokovati značajnu štetu zdravlju muškaraca ako se pokreti izvode netočno. Iz tog razloga, pokrete u tehnici stezanja treba izvoditi nakon savršenog savladavanja tehnike i strogog pridržavanja uputa.

Mjere opreza ili kako izbjeći ozljede

Kako bi se spriječile moguće ozljede penisa, osobito kod neuvježbanih korisnika, treba uzeti u obzir nekoliko preporuka:

1. Morate biti sigurni da je osnovno zagrijavanje bilo uspješno i da je penis muškarca spreman za jelq. To se utvrđuje pregledom penisa - trebao bi biti osjetno narastao, ali još uvijek mekan. Ovo je vrsta signala nakon kojeg možete započeti s aktivnim vježbama.
2. Česta pogreška početnika je želja za izvođenjem jelqinga čak i s potpunom erekcijom. Važno je napomenuti da su takve vježbe učinkovite samo s malim stupnjem erekcije (40-50%). Niska ili, naprotiv, previsoka razina uzbuđenja (do 80%) povećava rizik od oštećenja penisa nekoliko puta.
3. Pritisak obje ruke na spolni organ mora biti jednak, a istezanje ravnomjerno.
4. Važan uvjet je izbjegavanje ozljeda penisa, a pritisak i pritisak trebaju biti prilično intenzivni.

Tijekom vježbanja pažljivo pratite stanje penisa i slušajte svoje osjećaje. Postoji nekoliko glavnih znakova da je opterećenje postalo prekomjerno:

1. Modrice, kapilarno krvarenje. Javljaju se kada se tijekom vježbanja vrši pretjerani pritisak na penis ili kada postoji normalan pritisak, ali se vježba izvodi duže. Trebali biste saznati u čemu je pogreška i dopustiti da se oštećena područja oporave.
2. Mali čirevi i crvene mrlje. Obično je rezultat pretjerane napetosti. Potrebno je smanjiti napor ili skratiti vrijeme fiksacije penisa u rastegnutom stanju.
3. Žuljevi ili mjehurići na penisu. Također se formiraju kao rezultat prekomjernog pritiska na spolni organ.
4. Mikropukotine i abrazije. Nastaju uslijed trljanja kože rukom, što rezultira iritacijom, u nekim slučajevima zbog upotrebe nekvalitetnog lubrikanta. Trebali biste pričekati da oštećeno područje zacijeli ili kupiti dobar lubrikant.
5. Stvaranje krvnih ugrušaka. Smatra se najopasnijom ozljedom. Nije ih teško pratiti - krvni ugrušci mogu se napipati kao kvržice na tijelu penisa. U tom slučaju treba odmah prekinuti vježbanje do kraja terapije. Mali krvni ugrušci mogu se liječiti razrjeđivačima krvi.

Ako se tijekom vježbi primijeti jedan od navedenih znakova, potrebno je ponovno razmotriti cijeli program jelqinga. Ako oštećenje zacjeljuje sporo (više od 7 dana) i ozbiljno, vjerojatno biste trebali posjetiti liječnika.

Koliko često trebate trenirati da biste postigli željeni rezultat?

Učestalost i trajanje seansi jelqinga je individualno i ovisi o ciljevima muškarca (broju željenih centimetara) i karakteristikama njegove tolerancije na vježbe.

Najbolje je raspored predavanja organizirati na sljedeći način:

1. 1 mjesec. Nastava se održava svaki drugi dan, tijelo se postupno navikava na opterećenje. U ovom slučaju, trebali biste izvesti oko 100 jelqova po sesiji.
2. 2-5 mjeseci. Trening se provodi 2 dana s razmakom od 1 dana (tj. 2 dana nakon jednog). Broj pokreta se povećava na 200. Pritisak treba postupno povećavati.
3. 6 mjeseci i dalje. Sila kompresije postaje maksimalna (međutim, ne smije se dovesti do točke bolnih osjeta). Broj pokreta postupno se povećava do 500 puta. Učestalost izvođenja vježbi je 2 dana svaki drugi dan ili 3 dana svaki drugi dan.

Za tvoju informaciju.Osobito nestrpljivi muškarci trebaju uzeti u obzir da u prvim mjesecima treninga ne treba očekivati posebne rezultate. Penis će se malo povećati i postati deblji, ali za postizanje rezultata od 5-7 cm, metodu treba koristiti najmanje 3 godine.

Recenzije muškaraca

Kao što je već spomenuto, jelqing ima mnogo sljedbenika koji bilježe pozitivne rezultate nakon sustavnog treninga. Recenzije o ovoj tehnici su uglavnom pozitivne:

• "Bio sam zbunjen pitanjem proširenja svoje farme. Dugo sam koristio razne kreme za povećanje penisa koje djeluju zajedno s jelqingom. Počeo sam trenirati u dobi od 18 godina, duljina mog penisa bila je oko 16 cm. Prošlo je godinu dana i nakon sustavnog jelqinga, moja "beba" je porasla - plus 2, 5 cm. Seks od takvog povećanja stvarno je postao hladniji i svjetliji. Ali mislim da takve vježbe treba raditi stalno, inače će učinak biti kratkotrajan. "
• "Dugo sam slušao o ovoj tehnici i čak sam probao jelqing kao tinejdžer. Koliko sam centimetara dobio? Nimalo, jer nisam primijetila neke posebne rezultate, možda sam nešto krivo napravila ili ne toliko dugo koliko sam trebala. Također je moguće da puno ovisi o karakteristikama tijela - možda ova metoda nije prikladna za sve. Osobno nisam bio oduševljen, sve sam drugačije zamišljao, ali nisam vidio puno koristi od takvih kretanja. "
• "Mokrim jelqingom se bavim oko 7 mjeseci, kupila sam poseban gel za ovaj postupak. Tijekom cijelog vremena povećanje je bilo gotovo 1, 5 cm u duljinu i, kako mi se činilo, malo u širinu. Postupno sam prešao na dry jelqing i nastavio trenirati gotovo šest mjeseci. Tako smo uspjeli dodati još 2 cm i cca 1 cm promjera (mjereno u erektiranom stanju). Bilo je to veliko postignuće, ali onda sam morao otići na godinu dana raditi u drugu zemlju. Rad je bio jako naporan, oduzimao mi je gotovo sve vrijeme, a za redovite treninge nije bilo energije. Kao što praksa pokazuje, rezultat takvog izbjegavanja bilo je smanjenje duljine penisa za 2 cm koliko sam dobio od suhog jelqinga. Vratio sam se kući, sada imam više vremena, opet redovito držim nastavu, nadam se da ću vratiti ono što sam izgubio, da vidimo koliko ću to uspjeti nakon tako duge pauze. "

Što se tiče povećanja penisa, posebno je popularna tehnika jelqing - recenzije ovih vježbi proširile su se na svim tematskim forumima, ističući veliku učinkovitost rezultata. Postizanje povećanja penisa pomoću ove tehnologije treba biti pažljivo i sustavno, uzimajući u obzir sva pravila i preporuke. Uz pravilne i redovite vježbe, promjene u veličini penisa u pogledu duljine i debljine neće dugo trajati.